乾燥シーズン：肌の潤いを守る食材と養生法 - 漢方ダイエットドラッグストア中央

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健康

2025.01.24

乾燥シーズン真っ只中！

冬は湿度が低下し、肌の水分が失われやすい季節です。

さらに冷たい風や暖房の影響で、

肌がカサついたり荒れたりする方も多いんじゃないでしょうか？

そんな時期やからこそ、内と外からのケアが大切ですね。

今回は、肌の潤いを守るために取り入れたい食材や養生法をご紹介します。

1. 肌を潤すおすすめの食材

乾燥対策には、体の内側から潤いを与える食材を積極的に取り入れることがポイントです。
以下の食材を日々の食事にプラスしてみましょう。

白きくらげ
　漢方では「潤肺作用」があると言われる白きくらげ。
スープやデザートに加えるだけで、体全体に潤いを届けてくれます。
特に喉や肌の乾燥が気になる方におすすめです。
黒ごま
　黒ごまは抗酸化作用が強く、血流を促進する働きがあります。
潤いを守るには血行を良くすることが大切。
黒ごまをお粥やスムージーに加えてみてください。
はちみつ
　天然の保湿効果が期待できるはちみつは、乾燥する冬場の強い味方です。
朝のヨーグルトに少し加えたり、温かいハーブティーに混ぜたりすると
手軽に取り入れられます。
れんこん
　れんこんは、肺を潤して乾燥を防ぐ働きがあるとされています。
薄切りにして炒め物やスープに入れると食べやすく、栄養も逃がしません。

2. 日常でできる潤いケアの養生法

食材だけでなく、日常生活の中ですぐ取り入れられる簡単な養生法です。

- 室内の湿度を保つ
  　エアコンや暖房で乾燥しがちな室内。
  加湿器を使い、湿度を50～60%程度に保つよう心がけましょう。
  加湿器がない場合は、濡れタオルを部屋に干すのも効果的です。
- 適度な入浴と保湿
  　熱すぎるお湯は肌の潤いを奪ってしまうため、
  ぬるめのお湯（３８～４０℃）にゆっくり浸かりましょう。
  入浴後は、速やかに保湿クリームやオイルでしっかり保湿しましょう。
- ハーブティーで潤いを補給
  　冬場はカラダが冷えやすく、乾燥も進みます。
  温かいハーブティーを飲んで、体の内側から潤いをチャージしましょう。
  カモミールティーやルイボスティーは、肌にも優しいんです。