寒い･････寒すぎます。。。

でも天気が晴れているのがいかに幸いなんだなぁと

TV観るたびに思います。



これだけ寒いと、

「しっかり寝てる!?のに疲れが取れへん」

「なんとなく気力がわかない」

そんな悩みを抱えている方が増えているようです(*_*;

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疲れの原因はさまざまですが、

漢方では

『気(き)』

の不足 が関係していると考えます。

今回は、『気』を補ってエネルギーを養う方法をご紹介します!(^^)!

①『気』の不足って？
漢方では、体のエネルギーのことを『気』と呼びます。
『気』が不足すると、次のような症状が現れやすくなります。

□朝起きても疲れが抜けない
□すぐに息切れする
□食後に眠くなる
□風邪をひきやすい
□集中力が続かない

これらの症状がある方は、『気』を補うことが大切です。

②『気』を補う漢方薬

　◆補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
　・胃腸が弱く、疲れやすい方におすすめ
　・体の中心（中）を補い、気力を高める

　◆十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
　・疲れがひどく、貧血気味の方に
　・血（けつ）も一緒に補うため、体力回復に◎

　◆人参湯（にんじんとう）
　・冷えが強く、消化不良を起こしやすい方に
　・胃腸を温め、エネルギーを生み出す力を高める

③『気』を補う食材
　普段の食事でも、気を補うことができます。

　◆エネルギーを補う食材
　・米、もち米、山芋、かぼちゃ、いも類

　◆消化を助ける食材
　・鶏肉、豆腐、大根、生姜

　◆胃腸を整える飲み物
　・生姜湯、紅茶、ほうじ茶

④『気』を養う生活習慣

　◆朝は日光を浴びる → 体内時計を整え、気の巡りをよくする
　◆軽い運動をする → 気を巡らせ、だるさを防ぐ
　◆ぬるめのお風呂に浸かる → 体を温めて気を補う

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疲れがなかなか取れない方は、まず

「気を補う」

ことを意識してみてください。

漢方や食事、生活習慣を整えることで、少しずつエネルギーを取り戻すことができます。

あなたの体調に合った方法を取り入れて、元気に毎日を過ごしましょう！

 

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