中医学（中国伝統医学）では、

気（き）・血（けつ）・水（すい）

の三要素が体内を循環することで、

生命活動を維持すると考えられています。


「気・血・水（き・けつ・すい）」は、
中医学で体のバランスを考える基本的な概念です。
簡単にいうと、 体の中を流れる３つの大事なもの で、
これらがスムーズに巡ることで健康が保たれます。

① 気（き）＝ エネルギー・元気のもと

＜気は目に見えないけれど、体を動かすパワーの源！＞

• たとえば、元気がないと「やる気が出ない」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」などの不調が出ます。
• 気の巡りが悪いと「ストレスが溜まる」「イライラする」「ため息が増える」こともあります。

〇気を補う食材：米、いも類、鶏肉、大豆製品
〇気の巡りを良くする食材：みかん、レモン、香味野菜（しそ・生姜など）

 

② 血（けつ）＝ 栄養・潤いのもと

＜血は、体の中を流れる栄養たっぷりの水（血液）！＞

• 血が不足すると「貧血」「めまい」「冷え性」「肌がカサカサ」になりやすい。
• 血の流れが悪くなると「肩こり」「頭痛」「くすみ」「生理痛」などの不調が出る。

〇血を補う食材：レバー、黒ごま、ほうれん草、なつめ
〇血の巡りを良くする食材：紅茶、醸造酢、玉ねぎ、シナモン

③ 水（すい）＝ 体の中の水分バランス

＜水は、血以外の体液（リンパ液・汗・涙など）のこと！＞

• 水が不足すると「乾燥肌」「便秘」「口が渇く」などの症状が出る。
• 水が溜まりすぎると「むくみ」「頭が重い」「冷え」「関節の痛み」などが起こる。

〇水を補う食材：スープ、梨、豆腐、海藻類
〇水の巡りを良くする食材：小豆、はとむぎ、とうもろこしのひげ茶

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気血水のバランスが大事！

気・血・水のどれかが不足したり滞ったりすると、
体調が崩れやすくなります。

「なんとなく不調…」というときは、
この３つのどれが乱れているかチェックして、
食事や生活習慣で整えていくのも良いのですが
なかなかうまくいきません。。。

お困りの時はお気軽にご相談ください

◆気はエネルギー（元気のもと） → 疲れ・ストレスに関係
◆血は栄養と潤い（血液） → 冷え・貧血・肌の乾燥に関係
◆水は体内の水分バランス → むくみ・乾燥・頭重感に関係

３つを意識して、日々の養生に取り入れてみてください！

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

 

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