こんにちは　かんじんかな～めです。

梅雨明けで一気に高温になると、

暑さにカラダがついてこれません。

以前は徐々に気温が上がっていたので

徐々に汗をかくことで暑さに慣れてこれたのですが、

近年は涼しい翌日は高温、そして熱帯夜など

気温変動が激しくなって、

暑さに対応しきれなくなっています。。。

これだけ暑いと入浴もシャワーで済まされる方も多くなります。

でもしかし、

夏こそ湯船につかることが大切です

2、3日1度、週に1度でも

湯船につかる日を作ってみましょう。

夏場は

お湯の温度38度～40度位で

おへそまででＯＫです。

半身浴

＜半身浴＞の効果

〇しっとりツルツル美肌効果

　ゆっくりじんわり汗がかけるので、毛穴が開くので

　老廃物　・　汗　・　余分な皮脂、　が出ていくので

　毛穴の中の汚れも落とすことができま！！

　気になる小鼻のブツブツ（角栓）もとれやすくなります。

〇血行促進、冷え性改善

　ゆっくりじんわり温まっていくので、カラダの芯から温もって、

　全身の血行が良くなります。夏こそ半身浴！！

〇顔や足すっきり！むくみ改善

　血行が良くなると同時に、リンパの流れも良くなります。

　汗と一緒に余分な水分や老廃物を排出することで、

　顏や足のむくみ改善効果が期待できます。

〇リラックス効果で疲労回復

　熱いお湯では体力を消耗するので、かえって疲れてしまいます。

　自律神経の交感神経を刺激しまいます。カラダにムチを打つ感じ・・・

　ぬるめのお湯（３８～４０℃）にゆっくりつかると、副交感神経を

　優位にするので、リラックスできて疲労も摂れやすくなりますよ

〇痩せやすいカラダを作るダイエット効果

　半身浴をしてすぐに痩せるわけではありません。

　脂肪燃焼が急に上がるわけでもないですが、

　繰り返し行うことで、代謝を高めていきます。

　血流が良くなれば、巡りのイイカラダになって、

　老廃物が溜まりにくくなることで、痩せやすいカラダを

　作っていくことができるので、体質改善にも役立ちますよ

〇イイ汗かこうデトックス効果

　暑くて汗をかいても、汗そのものからはさほど老廃物はでません。

　半身浴で血流＆リンパの流れが良くなることで、質のイイ汗が

　かけるようになるんです。

　エアコン活用したり、運動もせずあまり汗をかかずに生活していると

　汗腺の機能も衰えます。半身浴でじっくり時間かけて汗をかくことで

　汗腺を鍛え、体内の有害物質　・　毒素　・　脂肪分などを

　排出しやすくするのが大切です。

〇カラダを芯から温めて、安眠サポート

　眠気は、体温が上げて、熱を放出して体温を下げて（戻す）いく過程

　でやってきます。なので寝る前は入浴や軽い体操などして

　体温を上げると寝つきやすいんです。

　半身浴はカラダに負担かけず、リラックスさせてくれるので、

　自律神経のバランスも整います。就寝前の半身浴は、副交感神経

　を優位にして、眠気を誘ってくれます。

＜半身浴のポイント＞

・理想は夏場は１０～１５分。

のぼせやすい方は５～１０分目指しましょう。

・お湯の温度は３８～４０度

・つかるのはみぞおちの辺りまで

・冷える方は、乾いたタオルを肩にかけてね

・肩や髪の毛は濡らさずにつかるのがオススメ

・入浴前に常温かお白湯で水分補給を。

　１０分以上つかれる方は、水分持参で。

・のぼせやすい方は、ぬれタオルを頭にのせながら。

　（保冷剤タオルでくるむのもいいですね）

・入浴剤や岩塩、アロマオイルなど使うとより効果的です。

（↓温泉の素です）

シャワーだけに切り替えていた方も

入浴苦手ーって方も、

冷え性、疲労のある方も

今晩から半身浴いかがですか～？？？

最後まで読んでくださってありがとうございます。