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健康
本日はバレンタインデー＼(^o^)／
学生時代は、なぜか期待して、
机の中とか下駄箱とか手探りで確認したりしてました(笑)
入ってたことないですけど(笑)
若い時は、チョコを食べると胸やけがするので
好きではなかったんですが、、、
３５過ぎたころに、職場でいただいた義理チョコをいただいた時胸やけを感じなくて、それ以来チョコ好きになってしまいました(笑)
ただ、チョコをいただく時、ちょこっと気になることがでてきますせんか？
バレンタインデーは純粋に楽しんで食べれるような
ご提案を書いてみました＼(^o^)／
食べ方、ひと工夫してみてくだい。
その前に、
２１日金曜日１４時～開催の
ドラ中ゼミナール「酵素のお話」
で、
＜ヘルシー酵素チョコレート＞
と
＜酵素ジュース＞
を振る舞わせていただだきますので
ご近所の方やご家族ご友人お誘いの上、
ご参加ご予約いただけると幸いです。
①チョコレートを楽しみながら体に優しい食べ方を
- 食べ過ぎ注意：チョコの糖分や脂質は摂りすぎると胃もたれや肌荒れの原因に。1日30g程度が目安。
- 高カカオチョコを選ぶ：カカオ70％以上のチョコはポリフェノールが豊富で、血流改善やストレス軽減に役立つ。
- 温かいお茶と一緒に：緑茶（カテキンで抗酸化作用）、ルイボスティー（デトックス効果）、黒豆茶（血流改善）などがおすすめ。
バイオリンクやセルラックお持ちのお客様は、そちらをご一緒にどうぞ！
②甘いものと一緒に胃腸のケアを
甘いものを食べると胃腸に負担がかかるため、消化を助ける養生法を。
- 食後に温かいハーブティーや漢方茶を：
- プーアル茶：脂肪の消化を助ける
- 陳皮（みかんの皮）茶：胃腸を温め、消化を促進
- 生姜湯：冷え対策と代謝アップ
- 胃もたれが気になる人には漢方を：
- 六君子湯（りっくんしとう）：消化不良や胃のもたれに
- 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）：胃の不快感や食欲不振に
③大切な人と過ごす日のための「バレンタイン養生」
バレンタインデートのため体調を整える養生法もあります。
- むくみ予防：カリウムが豊富な食材（バナナ、きゅうり、海藻類）をとる。
漢方なら「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」もおすすめ。 - 口臭・胃の不快感予防：食後にシソやパセリを噛む、または「クエン酸」を摂取。漢方なら「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」。
- デート前に気持ちを落ち着かせる：緊張しやすい人には「抑肝散（よくかんさん）」や「加味逍遥散（かみしょうようさん）」が心を穏やかにする。
④冷え対策で温かいバレンタインを
冬のバレンタインは冷え対策も大切。
- 体を温める食材を意識
- シナモン（血流改善）
- ショウガ（体を温める）
- 黒糖（エネルギー補給＆温め）
- ナッツ類（血流アップ）
- 温活ドリンクの提案
- しょうが湯＋はちみつ＋レモン
- 甘酒＋シナモン
- ルイボスティー＋黒糖
⑤バレンタイン後のデトックス養生
甘いものを食べた後は、体内の糖質をリセットする養生も大切。
- 食物繊維を意識（ごぼう、海藻、きのこ）、酵素ドリンク→ 腸内環境を整える
- デトックス作用のある食材（春菊、菜の花、クレソン）→ 余分な熱や糖を排出
- 血糖値の急上昇を抑える漢方：「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」や「大柴胡湯（だいさいことう）」
⑥心の養生で幸せホルモンUP
バレンタインは「幸せホルモン（セロトニン）」を増やすチャンス！
- 朝日を浴びる → セロトニンを活性化
- 軽い運動をする → リラックス効果UP
- チョコ＋ナッツを摂る → トリプトファンが含まれ、心を穏やかにする
最後まで読んでくださってありがとうございます。
今後も甘いものを楽しく食べる方法としても応用してみてください。
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