お薬の効きやすい生活習慣

お薬を効かせるためには「生活習慣の改善」が大事です。

つまり、生活習慣を改善すれば、「症状の改善」も早まります!

では、「悪い生活習慣」とはどのような「生活習慣」を指すのでしょう???

例えば、ビール・ジュース・アイスクリームなど、

冷蔵庫や冷凍庫にあるもの=「冷たいもの」

摂りすぎに注意が必要です!

上記のものを控えて、できるだけ

「身体を温める食べ物」

を食べて、胃腸を冷やさないようにしましょう。

また、消化の良いものがおすすめです。

食生活をお聞きすると、

・朝食ぬきの方、

・1日1食の方、

・肉、魚を食べない方、

・野菜をほとんど食べない方、

・ご飯を食べない方など、

栄養バランスが悪い方が大勢いらっしゃいます。

特に、一人暮らしの女性や高齢者の方は、

タンパク質が不足している方が多く、

低栄養栄養失調になりがちです。

食事で摂れない場合は、サプリメントを取り入れるなどの工夫が必要です。

筋力をつけると、

血流もよくなりますし、

体温も上昇します。

ご自分に合った運動をコツコツ続けましょう。

運動と共に、筋肉の素になる「良質なタンパク質」を摂ることも大切です。

肉や魚・大豆など摂取しましょう。

十分な睡眠をとって身体を休ませることが、何よりも一番重要です。

パソコンやスマホの時間も減らすようにしましょう。。。

寝つきが悪い方、夜中に目が覚める方、寝ても疲れが取れない方は、ご相談下さい。

毎日湯船に浸かり、身体の隅々まで血流を良くしましょう。

ぬるめのお風呂は、副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果があります。

食事で栄養を摂れない方は、

良質で安全安心なサプリメントもございますので、ご安心を!

お困りの方は、お気軽に当店にご相談下さい。

お気軽にLINEでご連絡してくださいね。

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