【動脈硬化】って?②

こんにちは かんじんかな~めです。

『動脈硬化』を進めてしまうものって何だと思いますか???

それは・・・・・・・・・・・・・・

そうですね!確かにそれもありますが

もっとも影響があるのが・・・・

なんです。。。

糖質が大量に含まれる食事をすると

 食後に血糖値が急上昇します↑↑↑↑↑↑↑↑

これが

「 食 後 高 血 糖 」です。。。

この


⇒⇒⇒「グルコース(血糖値)・スパイク」
と言われるんですが、

ジェットコースターのように血糖値が乱高下すること

予防するにはどうすればいいのでしょう???

よく噛んでたべましょう。早食いは✖!

そして

『糖質の摂り過ぎ』にご注意ください!

特に「砂糖」は控えめがいいですよね。

・・・で

この時期に特に注意したほうがいいのは、

スポーツドリンクです。(ジュース類もね)

この中になんと角砂糖でいうと

およそ8個〜15個も使われてます。

24〜45gです!!!!!!

ティースプーンで10杯も砂糖使いますかー?

成人の1日の砂糖摂取量目安は25g位なので、

1本で1日量オーバーします。

ちょっとびっくりですね!!!

運動などしてて大量に発汗している時ならまだしも、

日常生活の発汗で、毎日のように飲んでいると、

飲むたびにスパイクスパイクスパイク・・・・・です。

いずれにしても

「食後高血糖」を招く「糖質」

ほどほどにしていきましょう~。

甘いもの食べるときは、

せめて空腹時よりも食後にしてください。

酸味のあるものを摂ると、甘いもの欲する感が緩みますので

梅干し等のクエン酸摂ってみてください。


最後まで読んでくださってありがとうございます。

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