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健康
こんにちはかんじんかな～めです。
「酵素」
という言葉、
もう耳馴染みになっているかもしれませんね。
「酵素」
とは、
あらゆる生命体が生きていくのに欠かせない栄養素の一つで
第9の栄養素とも言われています。
因みにその他8つの栄養素は、
・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質
・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維
・ファイトケミカル ・水
です。
そんな「酵素」は
カラダの中で何している？かというと・・・
大きくは
①「消化酵素」
②「代謝酵素」
に分けられています。
文字通り①「消化酵素」は、
食べた物を消化するために大切な物。
②「代謝酵素」というと、
ケガを治したり、
体内の臓器の損傷を再生する、
血液循環等、
カラダが正常に働くために必要な酵素です。
カラダの有害物質をカラダの外に排出する
という重要な役割も果たしてるんです。
健康で生きていけるのは、
酵素のおかげともいえます。
8月下旬～9月中旬頃は、
夏の暑さによる疲労や冷えが蓄積して
あふれそうになる時期です。
そんな時は【酵素】が不足しがちなのです。
最近こんな症状ないですかー？
●疲れやすく、いつもだるい
●良く頭痛がする、頭が重い
●めまいや耳鳴りが起こる
●目の充血やかゆみ、瞼の腫れ、目の下のクマが出やすい
●舌・歯肉・唇が腫れやすい、舌の表面が白い
●ニキビや肌荒れ、肌のかゆみが起こりやすい
●多汗で、寝汗がにおう
●汗をほとんどかかず、寝汗もまったくない
●便秘をしやすい
●年齢のわりに白髪が多い
●尿がにおう
●夜寝るときに手足が冷たい
●平熱が35度台
●食後、眠たくなる
●足が良くつる
●げっぷが多く、胸やけしやすい
●おならや便が臭い
●生理不順で、生理痛も重い
どうでした？
思い当たる点が３つ以上という方・・・
「酵素不足」かもしれません。
特に今年の夏は、高温が続いたため、
あっさりしたものや冷たいもの
水分など、偏りがちな食事になったりすることが
多かったのではないでしょうか？？？
こういった症状が出やすくなりますよ。
ご注意くださいね。
酵素の材料になる食材を意識して補いましょうね。
○納豆やお味噌などの発酵食品
○野菜、果物
○わかめ、コンブなどの海藻
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