【たんぱく質】!(^^)!①

こんにちは かんじんかな~めです。

昨年秋頃にも、NHKの番組でも

と言われていたり、

老若男女「たんぱく質」を摂りましょう~

とよく耳にしますね。

「たんぱく質」って???

「たんぱく質」は三大栄養素の一つです。

筋肉をはじめ、内臓皮膚髪の毛血液など

身体の様々な部分を作るために欠かせない栄養素なんです。

なので「たんぱく質」が不足すると、

・筋肉量が減るっ ⇒ 脂肪がとれにくくなるー

・免疫力が下がるっ ⇒ 感染症になりやすくなるー

肌や髪の質が、悪化・・・ ⇒ 気分がさがってまうー

のです。

「たんぱく質」

「動物性たんぱく質」「植物性たんぱく質」

大きく二つに分けられます。

「動物性たんぱく質」肉や魚、卵、乳製品など。

「植物性たんぱく質」豆類、穀物などに含まれてますね

それぞれが、「たんぱく質」を構成する成分が異なるので、

理想としては、いろんな食品からバランス良く「たんぱく質」

を摂ってくださいね。

次回は

「たんぱく質」の1日の食事摂取推奨量

をご紹介します。

最後まで読んでくださってありがとうございます

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