こんにちは　かんじんかな～めです。

昨年秋頃にも、NHKの番組でも

現代人はたんぱく質不足！！

と言われていたり、

老若男女「たんぱく質」を摂りましょう～

とよく耳にしますね。

「たんぱく質」って？？？

「たんぱく質」は三大栄養素の一つです。

筋肉をはじめ、内臓・皮膚・爪・髪の毛・血液など

身体の様々な部分を作るために欠かせない栄養素なんです。

なので「たんぱく質」が不足すると、

・筋肉量が減るっ　⇒　脂肪がとれにくくなるー

・免疫力が下がるっ　⇒　感染症になりやすくなるー

・肌や髪の質が、悪化･･･　⇒　気分がさがってまうー

のです。

「たんぱく質」は

「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の

大きく二つに分けられます。

「動物性たんぱく質」は肉や魚、卵、乳製品など。

「植物性たんぱく質」は豆類、穀物などに含まれてますね

それぞれが、「たんぱく質」を構成する成分が異なるので、

理想としては、いろんな食品からバランス良く「たんぱく質」

を摂ってくださいね。

次回は

「たんぱく質」の１日の食事摂取推奨量

をご紹介します。

最後まで読んでくださってありがとうございます