肌トラブルの季節！春の美肌養生 - 漢方ダイエットドラッグストア中央

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2025.04.03

急激に気温が上がってきましたね。
遅れていた春が駆け足でやってきたようです！

しかしながら春になると、
肌の乾燥・かゆみ・赤み・ニキビ などの
トラブルが増える方が多くなるんです。

これは、春特有の
「気温の変化」
「花粉・ホコリ」
「ストレス」
が影響して、
肌のバリア機能が乱れやすい からなんです。
(+_+)

東洋医学では、
ご存知の通り肌の健康は「気・血・水」のバランス によって保たれると考えられています。
そこで今回は、 春の美肌養生法とおすすめ漢方 をご紹介します！

【春に肌トラブルが起こりやすい原因】

① 「肝」の働きが活発になり、肌に影響が出やすい！

東洋医学では 春は「肝（かん）」の季節とされ、
「肝」は気や血の巡りをコントロールし、
ストレスとも深い関係があるんです。

しかし、
春は気温の変化や環境の変化でストレスが増えやすく、
「肝」が乱れやすい時期なんです。。。
なので、
気の巡りが悪くなり、
吹き出物・くすみ・肌荒れ
が起こりやすくなります。
ストレス対策大切です！

　◆ ストレスが原因で出やすい肌トラブル

ニキビ・吹き出物（特にフェイスライン）
肌のくすみ・血色の悪さ
目の周りのクマ

② 「風・花粉・紫外線」の影響で肌が敏感に！

春は 花粉・黄砂・ホコリ・紫外線 の影響で、肌が刺激を受けやすくなります。
特に、肌のバリア機能が低下すると、
乾燥・赤み・かゆみなどのトラブルが起こりやすくなるんです。

　◆花粉や外的刺激が原因で出やすい肌トラブル

乾燥・かゆみ・赤み（肌のバリア機能低下）
アトピーや敏感肌の悪化

③ 「血」の不足や巡りの悪さが影響

東洋医学では 「血（けつ）」は肌に栄養を届ける という
大切な役割を持っています。
しかし、春は気温変化で血流が乱れやすく、
「血」が不足すると肌が荒れやすくなります。

　◆血の不足で出やすい肌トラブル

乾燥・カサカサ肌
顔色が悪く、くすむ
シワやたるみが目立つ

〇春の美肌養生法！

１. 「肝」を整え、ストレスをためない

春の肌荒れを防ぐためには、「肝」のバランスを整えて気の巡りを良くする ことが大切です。

　◆おすすめの食材

柑橘類（レモン・グレープフルーツ・みかん） → 気の巡りを良くする
香味野菜（シソ・春菊・パクチー） → 肝の働きを助ける
豆類（納豆・黒豆） → 肝をサポートし、血を補う

☆ 簡単な取り入れ方☆彡
・朝にレモン白湯を飲む（気の巡りUP）
・食事にシソや春菊をプラス（香りでリラックス！）

２. 肌のバリア機能を高める「血」を補う

肌に潤いや栄養を届けるためには、「血」を補う食材をしっかり摂ることが大切 です。

　◆血を補う食材

レバー・赤身肉・卵 → 鉄分・ビタミンB12豊富
黒ごま・黒豆・プルーン → 血を補い、巡りを良くする
ナツメ・クコの実 → 肌のハリを保つ

☆簡単な取り入れ方☆彡
・朝ごはんに黒ごま＆ヨーグルト
・おやつにナツメやクコの実

３. 春の肌トラブルにおすすめの漢方薬

① 加味逍遙散（かみしょうようさん）
　＜ストレスによる肌荒れ・吹き出物・くすみに＞

気の巡りを良くし、ストレスを和らげる
ホルモンバランスの乱れが原因の肌荒れにも◎

② 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
　＜血の巡りを良くして、ニキビ・くすみ対策＞

「瘀血（おけつ）」を改善し、肌の血色を良くする
フェイスラインの大人ニキビにおすすめ

③ 当帰飲子（とうきいんし）
　＜乾燥肌・かゆみ・敏感肌の人に＞

血を補い、肌の潤いを保つ
アトピーや春のかゆみ肌にも◎

４. 肌の調子を整える生活習慣

◆適度に運動する（血の巡りを良くする）
　・ウォーキングやストレッチで血流UP！

◆睡眠の質を上げる（美肌ホルモンを整える）
　・夜はスマホを控え、リラックスする時間を作る

◆お風呂＆ツボ押しで血の巡りを改善
　・三陰交（さんいんこう）（足の内側・くるぶしの上） → 血の巡りを良くする
　・曲池（きょくち）（ひじの外側） → 肌荒れ対策に◎

＜春の美肌養生ポイント＞

　・「肝」の働きを整える（レモン白湯・シソ・春菊）
　・血を補い、巡りを良くする（黒ごま・レバー・ナツメ）
　・肌トラブルに漢方を活用（加味逍遙散・桂枝茯苓丸・当帰飲子）
　・適度な運動・睡眠・入浴で血流アップ！

春は気温や環境の変化で肌が敏感になりやすい季節ですが、
今回の知恵を活用して、美肌力あげていきましょう＼(^o^)／