【血】の巡りを整えて春の不調を防ぐ漢方の知恵 - 漢方ダイエットドラッグストア中央

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健康

2025.03.22

春は気温や気圧の変化が激しく、体調を崩しやすい季節です。
特に、冬の間に滞りがちだった 「血（けつ）」の巡りが悪い ままだと、
さまざまな春の不調が現れやすくなります。

🔸「なんとなく疲れやすい」

🔸「頭がぼんやりする」

🔸「めまいやふらつきがある」

🔸「肌がくすんでいる」

🔸「生理が不安定」

これらの症状は 「血の巡り」が悪くなっているサイン かもしれません。
そこで今回は、春の不調を防ぐための

＜「血」の巡りを整える漢方の知恵＞

をご紹介します＼(^o^)／

①「血」の巡りが悪くなる原因とは？

中医学では、「血」は 全身に栄養と潤いを届ける 大切な存在です。
しかし、以下のような原因で

「血」が滞る（瘀血おけつ） と、
春の不調が起こりやすくなります。

🌸 血の巡りが悪くなる主な原因

　①寒さで血管が収縮 → 冬の間に血流が悪くなり、滞りやすい
　②ストレスや自律神経の乱れ → 気の巡りが悪くなると血流も悪化
　③運動不足 → 筋肉の動きが減ると、血液の流れが悪くなる
　④食生活の乱れ → 血をつくる栄養不足やドロドロ血になりやすい

特に 「気」の巡りが悪くなると、血も滞りやすくなる ので、春のストレス対策も大切です！

②「血」の巡りを整える漢方の知恵

春の不調を防ぐために、「血」を補い、巡りを良くする漢方を活用しましょう！

血(けつ)の巡り

〇「血」を補い、巡りを良くする漢方薬

　１.当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

　　（冷え・むくみ・生理不順におすすめ）

　・血を補いながら、血の巡りを良くする
　・特に 冷え性の女性 や 生理のトラブル に◎
　・むくみや貧血っぽい症状がある人にもおすすめ

　２.桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

　　（血の滞り（瘀血）を改善！肩こり・頭痛・くすみに◎）

　・「血」がドロドロ・滞っているタイプに
　・生理痛が重い、肌がくすむ、頭痛・肩こりがある人におすすめ
　・体を温め、血の巡りをスムーズにする

　３.加味逍遙散（かみしょうようさん）

　　（ストレス＋血の巡りの悪さが気になる人に）

　・「気」と「血」の両方の巡りを良くする
　・イライラ・のぼせ・生理不順・疲れやすい人におすすめ
　・更年期の症状にも使われる

③「血」の巡りを良くする養生法

　１.「血」を増やす＆巡らせる食材をとる

　食事でも 「血」を補い、巡りを良くする食材 を意識しましょう！

🔸血を補う食材（血を増やす）

レバー、赤身肉、卵（鉄分・ビタミンB12豊富）
黒ごま、黒豆、プルーン、ほうれん草（血を補う食材）
ナツメ、クコの実（中医学で「血の宝」とされる）

レバー

🔸 血の巡りを良くする食材

シナモン、生姜、黒酢（血流を促進する）
玉ねぎ、にんにく（血液サラサラ効果）
紅茶、ウコン（冷えを防ぎ、巡りをサポート）

シナモン

🔹 ＜簡単な取り入れ方＞
　・朝に 黒ごま＋ヨーグルト を食べる
　・料理に 生姜やシナモン をプラス
　・おやつに ナツメやクコの実 を取り入れる

ナツメ　　　と　　　クコの実

　２. 軽い運動で血流アップ！

筋肉を動かすことで「血の巡り」が良くなります。

〇おすすめの運動習慣
　・朝の軽いストレッチやウォーキング（血流UP！）
　・お風呂で温まりながら足首を回す（むくみ対策に◎）
　・寝る前に足のマッサージをする（特にふくらはぎをほぐすと◎）

運動が苦手な人は 「足首を回す」「軽くジャンプする」だけでも効果あり！