風邪予防！日常の工夫とおすすめ漢方薬 - 漢方ダイエットドラッグストア中央

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健康

2025.01.28

前回は、

風邪をひかないために、免疫力を高めましょう

ということで書きましたが、

今回は、

・風邪予防の日常でできる工夫
・風邪予防に役立つ漢方薬

をご紹介します＼(^o^)／

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① 温かい飲み物で体を冷やさない
　冷たい飲み物は気持ちイイんですが、、、
体を冷やして免疫力を低下させる原因になります。
温かいお茶や「味噌汁」などを積極的に摂りましょう。
特に、「しょうが湯」や「ゆず茶」は体を温める効果が高いのおすすめです。
② 手洗い・うがいの習慣化
　風邪のウイルスは手を介して体内に侵入します。
もう習慣化されてると思いますが、改めて意識して帰宅後の手洗い＆うがいをしっかり行いましょうね。
③ こまめな加湿
　乾燥した空気は、のどや鼻の粘膜を弱らせ、ウイルスが侵入しやすくなるんです。加湿器や濡れタオルを干して、室内の湿度を５０～６０%に保つのがおすすめです。
④ 睡眠をしっかりとる
　免疫力を高めるためには、質の良い睡眠がとりたいところです。寝る前1時間ほどはスマホやパソコンは避け、
リラックスした状態で眠りにつくよう心がけましょう。
⑤ 栄養バランスの取れた食事を意識する
　風邪予防にはバランスのイイ栄養摂取が重要です。
特に、ビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）やビタミンD（魚、きのこ類）、タンパク質（肉、豆類）を意識して積極的に摂取してください!(^^)!

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玉屏風散（ぎょくへいふうさん）
　風邪予防の代表的な漢方薬。体力を補い、外からの風邪の侵入を防ぐ効果があります。体が冷えやすい方や、疲れやすい方にもおすすめです。
葛根湯（かっこんとう）
　風邪の引き始めに使われる漢方薬ですが、寒気を感じたときに早めに飲むことで、風邪の進行を防ぐことも期待できます。※寒気のない風邪には合いません
人参湯（にんじんとう）
　冷えが原因で胃腸の調子が悪く、免疫力が低下している方に適しています。体を温めて元気を補います。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
　体力が低下し、風邪をひきやすい方に。気力や免疫力を底上げし、風邪に負けない体を作ります。