こんにちは　かんじんかな～めです。

徐々に冷えてきました。

年内は最高気温が高い時でも12℃、

年末は10℃切る予報です。

寒くなるとカラダがカチコチになるので

あちこち痛くなってきますね。。。

痛いの声が多いのは、

『腰痛』

です。

いったいどんなことが原因となっているのでしょう？

身近で一番多いのは

★骨・筋肉・椎間板などの障害

によるものです。　

さらに

①加齢により腰を支える筋肉が衰え、からだを支えきれなくなる

②長年続いた悪い姿勢や無理な動きが原因

の二つに分けられます。

腰を支える筋肉の衰えや体重の増加、

長年続いた悪い姿勢や不自然で無理のある動作などにより、

慢性的な痛みとなってしまっている場合もあります。 　

　また、夏場のクーラーによる冷えすぎ、柔らかすぎる寝具なども腰痛の誘因となります。

そんな腰痛を、予防するにも、軽減させていくにも

あえて動かすことが肝心です！！

動かないほうが余計に悪化してしまいます。

でもどう動かしてたらええの？

と疑問に思いませんか？

というわけで、

ご一緒に体操しましょう＼(^o^)／

腰痛体操で、痛みの軽減や予防に努めましょう。

継続して行なうことで、筋力をつけ、筋肉の柔軟性を高めてくれます。

20日金曜日、お待ちしています！！

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