こんにちはかんじんかな～めです。

①の続きです。

ではどうやってこの緊張を和らげるのか･･･

緊張は気の巡りの停滞によって生じると考えらえます。

なので、緊張を和らげるためには

気を正しく巡らせることが大切です。

人前でご挨拶など短時間で終わるものであればなんとかなるんですが、

緊張状態が長時間続くと、

気の巡りの停滞も長引いて、

カラダの不調はどんどん悪化します。。。

そうならないために！

【正しい深呼吸】

で体内に正しい空気の流れを作って、

しっかりと気を巡らせましょう＼(^o^)／

↓↓↓↓↓【正しい深呼吸】↓↓↓↓↓

①まずは立ってください。

そして肩を回しましょう～

②次に、腕を上げて、あごを上げて、

空や天井を見て、鼻から大きく深呼吸しましょう！

まず吐き切れる限り、息をゆっくり吐きだしてから

吸い込みはじめてください。

③ゆっくり吸って、

空気が鼻を通って気管支を通り、

肺に広がり、それから全身を巡るのをイメージしましょう！

吐き出す時は手をおろし、

体内を巡って汚れを回収した空気を吐き出すイメージで！

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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