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こんにちはかんじんかな~めです。
この季節に限らずですが、、、
昼食後、眠くなります。。。
10分程居眠りしてしまいます。
原因はわかってるんです。
・量が多い(笑)
・早食い(咀嚼が少ない)
早食いなので量を食べてしまう悪循環に陥ってます。
量を摂りすぎると胃腸にに負担がかかって疲れますし、
さらに副交感神経が優位になりすぎて眠くなってしまうんです。
昼食後、
・なんとなく頭がぼんやりする
・疲れてくる
・カラダがだるくなる
・睡魔に襲われる
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一番の原因は、
副交感神経の働きが急激に活発になることです。
食事をすると胃腸が活発に動きます。
そうすると、胃腸に血流が集中して、
頭に血が行きにくくなってぼぅ~っとしてしまう。
胃腸が動くことで、急激に副交感神経が優位な状態になる。
クルマに例えると、
アクセルではなく、ブレーキを思いっきり踏んだ状態です。
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眠くなるのは当たり前だったんですね。
心身が急激に弛緩=リラックスの状態
になってしまうからだったんです。
もちろん眠気を抑える方法はあります。
ほんのちょっとの工夫で、
副交感神経の働きの上がり具合をコントロールでき、
食後の疲労感や眠気を抑えられます!(^^)!
「疲れない」「眠たくならない」昼食の摂り方
①食べる前にコップ1~2杯の水を飲む!
②「腹六~八分目」の量をできるだけゆっくり、
よく噛みしめながら食べる!
これだけで「昼食」を
疲れない、眠くならない「力めし」に
変えることが出来ます!!
食事をするとどなたでも副交感神経は優位になります。
ですが、優位になるのは実は食後からなんです。
食事中は「咀嚼する」という動作含めて
カラダが活発に動いているので、
カラダにとっては運動中と同じなので、
交感神経が優位になってます。
さらに、「嬉しい」「美味しい」「楽しい」などの
メンタル面も作用して、交感神経がますます優位になっていきます。
上記の②つのポイントを押さえずに、
いつも私のように、ガツガツ早食いしてしまうと、
急アクセル、急ブレーキ状態で
疲労&眠たくなっちゃいますので、
ポイント①②を
「疲れない」「眠たくならない」昼食の摂り方
①食べる前にコップ1~2杯の水を飲む!()
②「腹六~八分目」の量をできるだけゆっくり、
よく噛みしめながら食べる!
本日早速実行しようと思います(‘◇’)ゞ
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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